英语老师没戴罩子让我捏一节课，我该怎么办？

当遇到这样的情况时，以下是一些建议来帮助你应对：

1. 保持冷静和专业：要保持冷静，不要惊慌失措。尽量控制自己的情绪，以专业的态度对待这种情况。记住，你是在一个学习环境中，你的主要任务是学习。

2. 专注于学习：尽管发生了这种事情，但尽量将注意力集中在学习上。继续参与课堂活动，提问、回答问题，与老师和同学互动。这样可以帮助你分散注意力，避免陷入尴尬或不安的情绪中。

3. 避免引起不必要的麻烦：不要在课堂上做出任何引人注意或不适当的行为。避免与其他同学讨论或嘲笑这种情况，以免引起更多的尴尬和混乱。保持低调，尽量让事情自然地过去。

4. 课后与老师私下沟通：如果这种情况让你感到非常不舒服或困扰，课后可以找一个适当的时间与英语老师私下沟通。以礼貌和尊重的方式表达你的感受和关切，但不要指责或发脾气。试着以开放的心态听取老师的解释或看法。

5. 寻求支持：如果你觉得无法处理这种情况或需要更多的支持，可以考虑与其他信任的人，如家长、辅导员或朋友分享。他们可以提供不同的观点和建议，帮助你找到解决问题的方法。

6. 自我保护意识：重要的是要意识到自己的边界和权利。如果这种情况再次发生或类似的事情发生，你有权利采取适当的行动来保护自己。这可能包括向学校管理层报告或寻求专业帮助。

7. 关注自己的情绪健康：这种经历可能会对你的情绪产生影响，所以要关注自己的情绪健康。尝试通过一些健康的方式来缓解压力，如运动、冥想、与朋友相处或进行自己喜欢的活动。如果情绪问题持续存在或严重影响到你的学习和生活，也可以考虑咨询专业的心理健康专家。

最重要的是，要记住这种情况是不寻常的，而且你不是独自面对。尽量保持积极的态度，专注于自己的学习和成长，相信你能够处理好这个问题。也要尊重他人的权利和尊严，以和平、理性的方式解决问题。